Nếu bạn muốn giảm cân, tăng cơ, hoặc chỉ có một lối sống lành mạnh và chơi thể thao, thì chủ đề về máy đo nhịp tim chắc chắn sẽ được bạn quan tâm. Vào những năm 80 xa xôi, những thiết bị đầu tiên dùng trong gia đình bắt đầu xuất hiện.
Và kể từ đó, cảm biến xung đã trở thành một thuộc tính thiết yếu của các vận động viên. Các tiện ích loại này cho phép bạn theo dõi nhịp tim, điều này rất quan trọng để đạt được hiệu quả tối đa trong luyện tập.
Thị trường ngày nay cung cấp rất nhiều loại máy đo nhịp tim. Hơn nữa, tất cả chúng đều khác nhau về chức năng, khu vực cố định, hệ số hình thức và các đặc điểm khác. Và nếu người dùng có kinh nghiệm ít nhất vẫn có định hướng trong tất cả sự đa dạng này, thì những người mới bắt đầu sẽ nhún vai và dựa vào đánh giá của bạn bè, cũng như chuyên gia tư vấn trong cửa hàng.
Thật tốt nếu người sau trở nên thông minh và, như họ nói, trong chủ đề này. Nếu không, bạn có nguy cơmua xa cảm biến nhịp tim hữu ích nhất cho bạn. Vì vậy, có rất nhiều câu hỏi ở đây. Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời chúng trong bài viết của chúng tôi.
Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu cách chọn cảm biến nhịp tim, những điều cần đặc biệt chú ý và cách không tính toán sai khi mua hàng. Chúng tôi cũng chỉ định các thiết bị phổ biến và hợp lý nhất thuộc các loại giá khác nhau. Tất cả các tiện ích được mô tả bên dưới có thể được mua cả ngoại tuyến và trực tuyến, vì vậy sẽ không có vấn đề nghiêm trọng khi kiểm tra.
Khó khăn khi chọn
Để bắt đầu, chúng ta hãy xác định máy đo nhịp tim thể thao là gì và tại sao nó lại cần thiết. Những thiết bị như vậy là cần thiết để theo dõi tần số co bóp của cơ tim, cũng như để cố định tải trọng tối đa cho cơ thể. Tất cả điều này giúp vận động viên trong quá trình tập luyện phản hồi đúng các dữ liệu nhận được và thực hiện các điều chỉnh thích hợp.
Mọi môn thể thao hoặc hoạt động thể chất đều có giới hạn nhịp tim tối ưu của riêng nó. Để đạt được mục tiêu của bạn và để tránh gây hại cho sức khỏe của bạn, điều rất quan trọng là phải theo dõi các giới hạn này và đảm bảo rằng mạch vẫn nằm trong giới hạn được chỉ định. Đặc điểm này được gọi là vùng mục tiêu.
Khu đích
Các khu vực như vậy thường được tính bằng phương pháp Martti Karvonen. Công thức rất đơn giản: MHR (nhịp tim tối đa)=220 - tuổi. Đó là, ví dụ, nếu bạn 20 tuổi, thì thông số quan trọng đối với bạn sẽ là 200 chữ viết tắt / phút. (220 - 20), và nếu 40 tuổi, thìtương ứng, - 180 (220 - 40).
Hầu hết tất cả các máy đo nhịp tim thể thao đều hoạt động theo thời gian thực và thông báo cho người dùng khi đạt đến các vùng quan trọng. Các thông số được điều chỉnh theo độ tuổi của bạn và các bài tập cụ thể.
Vùng mục tiêu (% MHR):
- 50-60% - tập thể dục nhẹ: đi bộ với tốc độ nhanh, khởi động, v.v.;
- 70-80% - Được coi là khu tập thể dục tương đương với chạy bộ và leo cầu thang;
- 80-90% - khiêu vũ thể thao, thể dục nhịp điệu: đốt cháy không chỉ chất béo mà còn cả carbohydrate;
- 90-95% - trượt băng, trượt tuyết, đạp xe và các môn thể thao vận động tương tự;
- hơn 95% - khu vực chỉ dành cho vận động viên chuyên nghiệp: tải trọng tối đa và nguy hiểm.
Đó là xác định các khu vực như vậy cần có cảm biến xung. Với nó, việc tập luyện hiệu quả hơn rõ rệt và quan trọng nhất là an toàn hơn cho vận động viên.
Các loại máy đo nhịp tim
Ngày nay, bạn có thể tìm thấy hai loại cảm biến nhịp tim - từ xa và tích hợp. Trong trường hợp đầu tiên, chúng tôi có một thiết bị nhận thông tin nhịp tim và gửi nó đến một thiết bị khác để xử lý thêm. Nó có thể là điện thoại thông minh, vòng đeo tay hoặc máy tính cá nhân.
Các loại thiết bị có cảm biến bên ngoài:
- dưới dái tai;
- trên ngón tay;
- tai nghe;
- trên cẳng tay;
- ngực.
Lựa chọn phổ biến nhất và hiệu quả nhất là máy đo nhịp tim ở ngực. Bất kể môi trường như thế nào, nó cho phép bạn tận dụng tối đakết quả chính xác. Và nếu trước đây các giải pháp như vậy bị phàn nàn về việc dây đeo bị trượt liên tục, thì ngày nay các nhà thiết kế sử dụng vật liệu đặc biệt cho phép bạn giữ chặt cảm biến ngay cả khi đổ mồ hôi nhiều.
Tính năng của cảm biến
Một nửa tốt các cảm biến xung trên cánh tay, cổ tay, cẳng tay hoặc ngực truyền tín hiệu tương tự và / hoặc kỹ thuật số. Điều này cho phép chúng hoạt động song song với các tiện ích quen thuộc hơn như điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh. Giao thức không dây là công nghệ Bluetooth hoặc ANT +. Loại thứ hai tiết kiệm hơn và hỗ trợ nhiều loại thiết bị di động và thiết bị cụ thể hơn.
Thiết bị có máy đo nhịp tim tích hợp đo nhịp tim và tự xử lý dữ liệu. Đối với các bài tập tích cực và thường xuyên, giải pháp này không phải là lựa chọn tốt nhất. Các thiết bị như vậy phù hợp hơn cho các phép đo đơn lẻ, mặc dù có những ngoại lệ. Nhóm này bao gồm các loại nhẫn đặc biệt và vòng đeo tay thể dục.
Máy theo dõi nhịp tim tốt nhất
Tiếp theo, chúng ta hãy xem xét các máy đo nhịp tim phổ biến nhất, được phân biệt bởi thành phần chất lượng, hiệu quả công việc và một số lượng lớn các đánh giá tâng bốc từ người dùng.
Polar H10
Thương hiệu có thể gọi là tiên phong trong lĩnh vực này. Cảm biến nhịp tim Polar đầu tiên được giới thiệu cách đây hơn 30 năm. Ngày nay, công ty cung cấp nhiều loại cảm biến phong phú nhất cho cả vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư.
Mẫu H10 là phiên bản ngực, trong đó cảm biến được gắn vào cơ thể bằng dây thunbăng làm bằng vật liệu hiện đại. Cái sau chỉ không cho phép thiết bị trượt ra và một móc khóa có thẩm quyền sẽ giữ thiết bị một cách an toàn.
Đặc điểm nổi bật của mẫu
Mô hình chỉ nặng 60 gram và không có cảm giác như một loại dị vật nào đó. Cảm biến được thiết kế để hoạt động tự động trong vòng 400 giờ trên một pin ở nhiệt độ -10… + 50 ° С. Ngoài ra, khả năng bảo vệ đáng tin cậy cho phép bạn lặn với máy theo dõi nhịp tim ở độ sâu 30 mét.
Mô hình không có bất kỳ màn hình nào, vì vậy nó truyền tất cả dữ liệu sang thiết bị của bên thứ ba - điện thoại thông minh ("Android" / iOS) hoặc vòng đeo tay thể dục. Nó cũng đáng nói đến khả năng hoạt động song song với camera GoPro. Cái sau phản ánh tất cả dữ liệu nhịp tim, giúp việc chụp ảnh trở nên tự nhiên và ngoạn mục hơn.
Chi phí ước tính của máy đo nhịp tim là khoảng 6500 rúp.
Garmin Hrm Tri
Thương hiệu Garmin biết rất nhiều về các thiết bị thể thao và mang đến cho người dùng một công cụ đo nhịp tim hiện đại và hiệu quả - Garmin Hrm Tri. Mô hình được gắn vào ngực bằng dây đeo thoải mái. Phần sau được làm bằng vật liệu công nghệ cao và không bị tuột ra ngay cả khi tập luyện cường độ cao nhất.
Company khuyên bạn nên sử dụng thiết bị với bất kỳ đồng hồ thông minh nào có cảm biến đo nhịp tim và huyết áp của Garmin. Khi đó mô hình mới bộc lộ hết khả năng của nó và giúp cho việc đào tạo trở nên hiệu quả nhất có thể. Quá trình truyền dữ liệu diễn ra thông qua công nghệ ANT +, vì vậy thiết bị sẽ hoạt động hoàn hảo song song với các tiện ích khác hỗ trợ điều nàygiao thức.
Ngoài nhịp tim, mô hình có thể đo dao động dọc của cơ thể và nhịp. Khả năng của ứng dụng có thương hiệu là rất rộng và phù hợp với hầu hết các lĩnh vực thể thao - từ chạy bộ đến bơi lội. Hơn nữa, dữ liệu nhận được có thể được chia sẻ với những người cùng chí hướng trong thời gian thực.
Giá ước tính của một máy đo nhịp tim là khoảng 10.000 rúp.
Sigma PC 15.11
Ở đây chúng tôi có một bộ đồng hồ và dây đeo ngực có cảm biến. Cả hai phụ kiện đều không thấm nước, vì vậy bạn có thể an toàn khi đi bơi với chúng. Tất cả dữ liệu từ cảm biến về nhịp tim hiện tại được truyền đến đồng hồ bằng công nghệ tương tự.
Thiết bị nắm bắt nhịp tim bình thường, trung bình và tối đa và hiển thị ngay lập tức thông tin nhận được trên mặt số đồng hồ. Nếu cần, bạn có thể thiết lập cảnh báo bằng âm thanh khi nhịp tim vượt quá hoặc ngược lại, giảm xuống dưới mức bình thường.
Mô hình thực hiện một công việc xuất sắc trong việc phân loại các vùng mục tiêu và trên đường đi sẽ tính toán các bước đã thực hiện, các vòng tròn và lượng calo đã đốt cháy. Ngoài ra còn có một màn hình hiển thị giờ thông thường - thời gian, ngày tháng và đồng hồ bấm giờ. Máy đo nhịp tim có đèn nền thông minh, vì vậy sẽ không có vấn đề gì khi đọc thông tin khi chạy buổi tối.
Chi phí ước tính của mô hình là khoảng 5000 rúp.
Xiaomi Mi Band 2
Vòng đeo tay thể dục Xiaomi Mi Band 2 đến từ một thương hiệu nổi tiếng của Trung Quốc được người tiêu dùng trong nước vô cùng ưa chuộng. Mô hình có một máy đo nhịp tim quang học và ngoài việc đo nhịp tim, còn cung cấp rất nhiều phụ kiện đi kèmchức năng.
Vòng đeo tay thể dục Xiaomi Mi Band 2 sẽ tính toán khoảng cách đến điểm, lượng calo đốt cháy, số bước đã thực hiện, đồng thời theo dõi giấc ngủ của bạn và đánh thức bạn kịp thời nếu cần. Mô hình được tiết lộ đầy đủ, hoạt động song song với điện thoại thông minh, đặc biệt nếu sau này cũng là sản phẩm của Xiaomi.
Tính năng của mô hình
Đồng hồ có cảm biến nhịp tim nhận được màn hình OLED tiện lợi và dễ hiểu, nơi điều khiển thông qua cảm biến. Nhà sản xuất tuyên bố thời lượng pin dùng được là 20 ngày, nhưng khi sử dụng tích cực, pin sẽ kéo dài tối đa vài tuần. Nhưng đây là một kết quả rất tốt.
Vỏ đồng hồ được làm bằng polycarbonate, và dây đeo được làm bằng silicone lưu hóa nhiệt dẻo. Lớp bảo vệ của thiết bị đạt chứng chỉ IP67, do đó, model này không sợ mưa, bụi bẩn và hoạt động ở nhiệt độ từ -20 đến +70 độ. Giao thức Bluetooth phiên bản 4 chịu trách nhiệm về giao tiếp không dây. Chủ sở hữu nói rất nồng nhiệt về thiết bị này, đặc biệt là các vận động viên không chuyên và nghiệp dư.
Giá ước tính của một máy đo nhịp tim là khoảng 1500 rúp.
Wahoo Fitness TICKR X
Máy đo nhịp tim ở ngực Wahoo Fitness TICKR X hóa ra lại cân bằng ở mọi khía cạnh. Cảm biến thông minh được gắn vào dây đeo và phân tích xung, tính đến đặc thù của chuyển động. Các kết luận có liên quan không chỉ về cường độ mà còn về tính đúng đắn của quá trình đào tạo sẽ được truyền qua cả giao thức bluetooth thông thường và qua ANT +.
Thiết bị không chỉ hiển thị nhịp đập mà còn đếm lượng calo đã đốt cháy, đồng thời kiểm soát thời gian luyện tập. Cảm biến được cung cấp bộ nhớ riêng nhưng được ghép nối với điện thoại thông minh với hiệu suất cao hơn nhiều. Nhà sản xuất đã quan tâm đến một ứng dụng độc quyền, nơi bạn có thể chọn tải trọng riêng cho từng vận động viên.
Cũng cần lưu ý đến hiệu suất bảo vệ tốt của mô hình. Thiết bị không sợ bụi, bẩn và ẩm ướt, nhưng bạn có thể lặn với nó ở độ sâu không quá một mét rưỡi. Vì vậy, đối với những vận động viên bơi lội, đây không phải là lựa chọn tốt nhất.
Chi phí ước tính của máy đo nhịp tim là khoảng 4500 rúp.
Nexx HRM-02
Đây là một lựa chọn ngân sách, nhưng điều đó không làm cho nó trở nên tồi tệ. Đây là mẫu xe hoàn hảo cho những ai mới bắt đầu chinh phục những đỉnh cao thể thao và nỗ lực hướng tới một lối sống lành mạnh. Có tối thiểu các tính năng, nhưng người mới bắt đầu không cần nhiều hơn nữa.
Thiết bị được gắn trên ngực với dây đeo thoải mái và bền, nhưng để hoạt động đầy đủ, nó sẽ cần sự trợ giúp của điện thoại thông minh chạy trên nền tảng Android. Mô hình hoạt động tốt với một nửa tốt các ứng dụng thể dục chuyên dụng và không có sai sót nghiêm trọng nào được ghi nhận trong quá trình sử dụng.
Điều duy nhất đáng làm rõ là tiện ích này không hoạt động chính xác với thiết bị di động của Samsung, đặc biệt là với phiên bản của nền tảng Android 5.1. Lý do của điều này là gì, nhà sản xuất không giải thích, nhưng một vấn đề tương tự được "xử lý" bởi phần sụn của điện thoại thông minh. Tuy nhiên, các vận động viên vàchủ sở hữu các thiết bị Samsung chắc chắn nên ghi nhớ điều này.
Giá gần đúng của mô hình là khoảng 1500 rúp.
Ozaki O! Fitness Fatburn
Một lựa chọn khác rất hợp lý cho người mới bắt đầu và nghiệp dư. Mô hình được sản xuất tại Trung Quốc, nhưng theo đánh giá của các bài đánh giá, chất lượng xây dựng ở mức rất tốt. Thiết bị truyền dữ liệu qua giao thức Bluetooth và sẽ hiệu quả nhất khi được ghép nối với điện thoại thông minh.
Mô hình, ngoài việc theo dõi nhịp đập, có thể đếm số bước, theo dõi lượng calo bị đốt cháy và thông báo cho người dùng về những thay đổi quan trọng khi nhịp tim trở nên cao hoặc ngược lại, thấp. Trên thực tế, không cần nhiều hơn đối với người mới bắt đầu.
Một trong những tính năng đáng chú ý của máy đo nhịp tim là trợ lý giọng nói. Nhà sản xuất đã phát triển một ứng dụng có thương hiệu cho tiện ích này, cho phép bạn có được người hướng dẫn thể dục của riêng mình, mặc dù là ảo. Sau khi nhập dữ liệu đầu vào, trợ lý sẽ đề xuất kế hoạch luyện tập tốt nhất cho bạn.
Điểm trừ quan trọng duy nhất mà người tiêu dùng thường phàn nàn là trọng lượng khá của thiết bị - 140 gram. Người dùng có thân hình khiêm tốn đôi khi có cảm giác không thoải mái trong các giờ học. Nhưng bạn có thể nhắm mắt đến điều này bằng cách xem xét chi phí của thiết bị.
Chi phí ước tính của mô hình là khoảng 1000 rúp.
